酷暑盛夏,燥热难耐。老年人要安全度过这个特殊时令,最好的对策就是在家调养,尽量减少室外活动。根据一些养生经验丰富的老人介绍,在居室养生要做到以下几点:
养生先养心
夏季养心重在静心。老子说:“心定而神自清,神清而性自静。”心清神静,便有了“心静自然凉”的感觉。要做到心静安神,就要“少思寡欲,和心去邪”。把一切乱神反性的事儿,统统从心上除去,这样才能安心魂定,神舍寂然。要养心,还要善和其心。戒恼怒、烦躁。“乐不致淫,哀不致伤,忧不致绝”,这都是和心之要。
注意生活起居
如必须外出,要加强防护,尽可能选择稍凉爽上午日子出行,随身还要带上防中暑的药品和自备饮料。早上晨炼的时间不宜过长,晨炼项目宜舒缓自如。三伏焦热之时,不宜外出锻炼。如有必要劳作,以不出汗为宜。在居室休息,尽量少使用空调器。睡前要关掉电扇,纳凉时要避开屋檐和过道,切不可贪图凉爽露宿在外。饮食应忌冷宜暖,多食水果蔬菜,少食辛辣油腻,在家居养,更应保证睡眠时间。看书、看电视、乘凉不要过劳。午后要睡个舒适的午觉。
要有精神依托
最好的依托是看点闲书。在清静的环境中,读书是养心的良策。再者,可借品茶以消暑。“静”是中国茶道的灵魂,因静而神清气爽,释烦平矜,愉悦性情,此可得居养之旨。如有雅兴,于居室中写几笔字,画几束竹,抚几曲琴,都可以居养增添情趣。能如是,老年朋友,一定能舒舒服服地度过盛夏三伏。