如何养肝护肝，成为人们生活中的一大难题，预防肝脏疾病，掌握好养肝护肝的方法才是最关键的。肝脏是人体最大的内脏，具有解毒、物质代谢、分泌胆汁、免疫防御、调节血容量等重要生理功能，是人体内的“巨型化工厂”。

如何养肝护肝摆脱6大伤肝恶习！

据资料显示，脂肪性肝炎以及酒精肝诱发的肝纤维化、肝硬化都是肝细胞癌高发因素，其中肝硬化转化为肝癌的比例较高；另外还有接近一半的肝癌患者是由慢性病毒性肝炎发展而来。饮食不健康、缺乏锻炼、作息不规律等不良习惯致损因素潜伏性强，必须引起警惕。28岁壮小伙乙肝变肝癌饮酒熬夜危害大，这是示例真的警示大家，养肝护肝重在预防！

1.过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

2.吃药太多。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。

3.加工食物摄入过多。很多加工食物中添加了多种化学合成的防腐剂、色素、人工甜味剂等。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

4.吃半生不熟、烧焦、发霉的食物。研究发现，半生不熟的海鲜、贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。发霉的食物含有黄曲霉素，具有很强的致癌性。烧焦的食物和高温植物油中则含有苯并芘这类强致癌物。

5.睡眠不足。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既能导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

6.爱发脾气。生气时，人体会分泌一种神经递质，作用于中枢神经系统，使血糖（血糖高）升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

养生之道网提示您：中医（中医体质）科学如何养肝护肝要从情志、饮食、起居与运动（哪种运动提高性能力）四个方面做起等。包括保持情志恬淡：心态平和，兴趣广泛；坚持饮食有节：结构合理，主副结合，荤素搭配；保证起居有常：建议午休，避免熬夜坚持适量运动：积极运动，选择合理运动方式，持之以恒。