现在患有”乳腺增生”的人占大多数，那么我们应该如何预防乳腺增生呢？想必这是大家都很关心和在意的问，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下了大家就来听听小编对这一问题做的介绍吧！

乳腺增生与”乳腺癌”虽没有什么必然的联系，但乳腺增生恶变成为”癌症”的风险往往要大干健康人。对于乳腺增生，女性朋友们既不能置之不理，认为不疼不痒就不是毛病，也不要有思想负担，认为得了乳腺增生就是得了癌症。

怎样防止乳腺增生患病的呢？

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成”神经衰弱”，会加重”内分泌失调”，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止”肥胖”少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺”胀痛”。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。