”月经不调”可能是很多女性都遇到过的问题之一，这种特殊生理期却会给很多女性带来困扰，那么女性出现月经不调应该怎么办呢？一起来看看小编的总结。

月经期是女性拥有的特殊生理期，科学研究月经可以促进女性新陈代谢，但是如果遇上月经不调，女性就会觉得倍感烦恼。问题存在就一定能找到解决办法，现在我们就来了解解决月经不调的办法吧！月经不调常表现经期提前、经期延迟、经期延长、月经中期”出血”。引起月经不调的原因有很多，情绪异常和寒冷刺激、节食、嗜烟酒、电磁波干扰、性生活频繁等都会引发失调。月经不调使女性引起色斑、暗疮、产生妇科炎症、甚至不孕。基于这些引发失调的原因及危害，妇科专家对症下药，给出了许多调理月经不调的途径。

专家表示在经期的女性饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁。食物中要含有丰富”维生”素C，促进生血机能。月经不调的女性主食应选择小麦、小米及豆制品，肉蛋类应选择猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、蛋类、、奶及奶制品。月经期不宜食用生冷瓜果，平时”多食”用苹果、梨、香蕉、山楂、甘蔗、柿子、杨梅、李等水果。女性朋友还可以吃黑糯米粥、莲藕木耳老鸭汤、山药栗子猪肚煲等滋阴清热的食谱，疗效会更进一步。月经不调还有饮食禁忌，忌食辛燥食物，忌油腻食物，忌寒凉食物如螃蟹、海螺、西瓜、黄瓜等。

6种运动可以调理月经不调

传统习俗都说经期不适合运动，会让身体更虚弱，严重的还会导致月经不调，专家提醒，其实女性如果出现月经不调或者经期不适，适当的运动可以帮助缓解。