生活中，难以入睡或易于惊醒、早醒，或睡眠不深，统称为失眠。失眠原因很多，很多老年人备受困扰，影响晚年生活质量。其实，动一动也可达到治疗失眠的功效。 气功疗失眠 锻炼者静息片刻上床，采右侧卧位，全身放松；自然呼吸（即指鼻吸鼻呼），按平时呼吸的节律和深度，但要求呼吸调整得细（即呼吸出入听不到声）、匀（即快慢深浅均匀）、稳（即不局促、不断滞）；吸气时默想“松”字时要有意识地放松身体某一部分，每次呼吸放松一个部位。当放松入静有睡意时，可驱散意念，停止锻炼；倘若尚无睡意则可重来一遍。锻炼2-3周便可收到明显的效果。 按摩疗失眠 用两手食指靠近拇指侧的内缘抹前额30次；用两手拇指内面或中指指端揉两侧太阳穴30次；用两手拇指内面或指端自颞部两侧由前向后推揉30次；用两手拇指指端按揉两侧风池穴（枕后发际洼陷处）30次。 上述两种疗法每人可根据自己情况选做1-2种，并持之以恒。失眠者要养成良好习惯，如睡前半小时停止各种文娱活动、脑力劳动，练太极拳10-15分钟，用温水泡双脚10-15分钟等。睡前不喝浓茶、咖啡、酒，不抽烟效果更佳。