坚果的种类有很多，不知道大家都独爱哪一种呢，今天来介绍一下榛子，它的长相很像板栗，但是要比较板栗个头小，有纹路，也是褐色的外皮，营养价值高可以有很多的吃法，来看看榛子枸杞粥的做法，可以有滋补五脏的作用。

榛子枸杞粥

食疗功效:补肝补肾、益气健脾、养肝明目、补中益气

营养价值:蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、钠

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合体虚、视昏者;饮食减少、体倦乏力、肌体消瘦者

榛子枸杞粥所需材料

主要食材榛子、枸杞、大米

榛子枸杞粥的做法

1将榛子仁捣碎，然后与枸杞一同加水煎汁。

2去渣取汁与粳米一同用文火熬煮成粥即可。

榛子枸杞粥的功效与作用

榛子具有补脾胃、益气、明目、延缓衰老、润泽肌肤、防治血管硬化的功效。枸杞子具有补血、养肝、滋肾、润肺的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。榛子枸杞粥此粥具有滋补肝肾、益气健脾、养肝明目、补中益气、滋阴润肺的功效。榛子的营养价值也是比较高的，可以有滋补五脏健脾胃的作用，而且还可以预防心血管疾病的发生，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以润泽肌肤，和枸杞一起搭配的话可以有健脾明目养肝的作用。

榛子枸杞粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，补肝肾明目健脾滋补五脏，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。