无任何一种食物，可提供人体所需的全部营养素。因此，必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”被医学界视为人体发病的“内因”，这其中生气是最为重要，也对人的健康最大的。我们都知道生气、对身体不好，但是，并没有具体了解生气对身体究竟有怎样的危害，究竟生气会带来什么危害呢？

众所周知，广东人爱喝汤。老广们觉得老火靓汤营养十足，饭前喝汤、汤泡饭是常有之事。

每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

个别白领喜欢吃零食，但又想保持体重，只好把零食当正餐，偶尔喝点含糖咖啡、奶茶补充体力。

应该要雨露均沾，按比例均衡摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

有些学生经常在下午放学后购买边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

不过，煲汤的肉类蛋白质不溶于汤，而且维生素被，肉成渣，并没有那么营养。另外，饭前喝汤或汤泡饭也会影响食物的消化。尿酸高、痛风的患者更不可为之。

老广人谷物类摄入明显较少，如果外出吃饭，饭店中谷类点餐不到十分之一，而家庭餐桌上可能不到三分之一。

可能你觉得只要关闭门窗，然后每天勤快清扫、打理，你的家里就是一座干净的城堡，但美国一项调查可能会让你大吃一惊。研究显示，一户普通家庭平均有超过100种不同种类的昆虫和其他节肢动物，包括蜘蛛、蜈蚣和螨虫。

身体对各类营养成分都有一个量的要求，多了、少了都不行。

吃零食无规律，会增加胃肠负担；零食味重，影响味觉和食欲；零食无营养，导致营养不良。

对于喜欢喝汤的人来说，煲汤以1到2小时为宜，饮适量的汤，吃适量的肉。

因此，更为健康的主食是每天1/3的主食为面份类，每周至少两三次杂粮、豆类。

美国科学家把一天的睡眠时间分成三类：睡眠＜6小时，睡眠在6~8小时，睡眠＞8小时，观察睡眠时间对血糖的影响，在6年研究期间，发现每天睡眠＜6小时者，其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例，比睡眠在6~8小时的人多出4.56倍。

老广们，每天摄入谷薯类食物250~400克。其中，全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克，儿童从小养成以谷类为主食的好习惯。

饿了要吃东西，这是个奶娃娃都明白的道理。但问题是，为什么小九总是感觉很饿，分分钟都想吃东西呢！有时候明明刚大吃了一餐，但没过多久，脑子里又想起了酱猪蹄、烧鸭、卤鸡腿、麻辣牛肉、猪肉干……不能想了，再想下去口水都要泛滥。

一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食，就会影响正餐时摄入食物的数量。

俗话说“站有站相，坐有坐相”，其实这不仅仅是礼仪的要求，更是健康的要求。只是在现代生活中，许多人的姿势却并不健康，任何时候看起来都像是要散架了一样，无精打采。事实上，不正确的姿势会有害身体健康，所以我们必须针对性地调整。

有些人爱吃的多吃，不爱吃的少吃，表面上看起来食类很丰富，其实营养素的摄入已经失去平衡。

可能你觉得只要关闭门窗，然后每天勤快清扫、打理，你的家里就是一座干净的城堡，但美国一项调查可能会让你大吃一惊。研究显示，一户普通家庭平均有超过100种不同种类的昆虫和其他节肢动物，包括蜘蛛、蜈蚣和螨虫。

有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。

男人都是下半身思考的动物。这可不是气话，事实上，男人的下半身的确会“思考”，不过这个“思考”却不受大脑的控制，基本上男人的上半身经常不能为下半身做主。小“丁丁”到底有多“任性”？看完下面这几个问题，你就会知道。

从健康膳食的角度看，“谷类为主”是平衡膳食模式的主要特征。谷类、根茎类，可以提供能量、维生素、膳食纤维等身体需要的多种物质。以谷类为主食，能提供55%的能量。

立夏刚过，蚊子风暴已经来袭。驱蚊，便成了每个夜晚的头等大事。驱蚊的方式千百种，小九今天说的这些驱蚊妙招啊，虽然也有不足，但胜在健康，也都亲身尝试过，绝对能秒杀蚊香、电蚊香等这些化学物质满满的驱蚊产品。

与面粉相比，大米的蛋白质、维生素含量低；与糙米、粗面相比，精米、精面的维生素、矿物质少。

由于上述三大“”，白领们要有规律地吃正餐，少喝饮料，养成良好的饮食习惯。

广东人好吃米饭，偶尔喜欢喝粥，一日三餐以精制大米为主食。