晒太阳有益健康，但是很多人却不知道晒太阳有很多讲究。对此，皮肤科医生给出科学指导。 　选择上午十点和下午四点晒太阳是最好的。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。每次晒太阳不超过1小时。不管哪个季节，都不要在12时至16时晒太阳。 　不要隔着玻璃晒太阳。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。可选择性地到一些绿化较好，空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。 　晒太阳可以多晒手、脚以及背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。 　晒太阳时不要穿白色衣服，尤其紫外线照射强的夏季，白色衣服上含有大量的增白剂，会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。 　给孩子晒太阳，时间不要太长，每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油。如果是学龄前孩子，对太阳认识不足，家长要帮孩子戴上眼镜保护眼镜，以免直视阳光造成视力损伤。3岁以下的宝宝，不要放在小推车里，因为距离地面过低，晒太阳时要把宝宝抱起来，以防地面阳光的反射。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。