核桃仁是我们经常吃的一种坚果,它可以有促进食欲,帮助消化,而且还可以有补脑的作用,因为它含有丰富的亚油酸和氨基酸,核桃仁粥是很常见的食用方法,加入芝麻的话可以有补肝养肾的作用。
芝麻核桃仁粥
食疗功效:活血通瘀、补肝益肾、润肠通便
营养价值:蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕妇、血燥虚等者慎用
所需材料
主要食材黑芝麻、核桃仁粥、大米、白糖
做法
1大米泡发洗净;黑芝麻、核桃仁粥洗净;葱洗净,再切成葱花。
2锅置火上,倒入清水,放入大米、桃仁一同煮开。
3加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入白糖拌匀,撒上葱花即可。
芝麻桃仁粥的功效与作用
芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。核桃仁粥具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、补肝益肾、和五脏、润肠通便、滋润皮肤的功效。芝麻和核桃的搭配真的是不二选择,可以有滋补五脏的作用,而且还可以健脾胃,对于调理气血啊或者是预防心血管疾病有很好的作用,同时也可以滋补肝肾。
关于芝麻核桃仁粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且有丰富的营养物质,对于肠胃不好的人群来说是不错的调养方法,活血通络润肠通便补肝养肾,可以养胃助消化,适合秋季润燥食用,补血效果好,老少皆宜。