已经进入了寒冷的冬天，而天气也会变化很大，对于大家来说最为困扰的便是四肢经常性的出现冰冷的情况，如果说将四肢冰冷与生理和疾病角色来看的话，与糖尿病、低血压、贫血、身体内分泌机能低下、活动量不足以及影响神经心血管系统等疾病有关。
中医看四肢冰冷，主要分成气血虚弱、气郁、阳虚及血瘀体质。气血虚弱体质，温养身体的能源不足，表现在脸色唇色苍白，容易疲劳，讲话中气不足，体型瘦弱者多见。气郁体质常因为情绪郁闷引起，平时容易有胸闷、情绪低落等症状。
阳虚体质的人，除了四肢冰冷，全身体温都偏低而且比一般人还怕冷。血瘀体质唇色紫暗，四肢末梢颜色暗红甚至暗紫色，在天冷时要特别注意避免出现心脑血管疾病，例如心肌梗塞与脑血管意外等。
四肢保暖养生固本一、足部是人体肝、脾、肾三经循行之处。
肝有藏血调畅气机功能;脾为後天之本，有统血运化营养物质的功能;肾为先天之本，掌管生殖内分泌系统。
二、手部有心经及肺经循行。
心主血是人体最重要的器官; 肺主一身之气。 气血是人体活动的基础物质。手足除了上述经脉循行，还涵盖人体全身十二经脉，因此藉由简单手部足部的保暖，可以增强局部经穴机能，反馈活化至体内各脏腑器官的功能，达到有效率的养生延缓衰老。
睡前热水泡手部足部20分钟，水温在40到60度之间。可以加入老姜熬煮出的姜汁於浸泡的热水中，除了热水能改善局部血循之外，同时姜汁又有散寒功效。
禁忌:年长或有糖尿病患者，足部末梢感觉比较不敏锐，要避免烫伤，可以先用手测试温度。皮肤较乾燥的民众，可以在水中加入婴儿油，浸泡结束也要涂抹乳液，每次足浴间隔2到3天，避免皮肤油脂被破坏，导致皮肤更乾燥。皮肤有伤口或过敏性皮肤炎发作期，停止足浴。
2.平时多按摩穴位、搓揉手脚:手指脚趾指甲底部的两旁有经络循行起止的穴点，同时手部足部也是人体全身的反射区，平时多搓揉手脚按摩这些穴点是强化机能改善末梢血循的简单自我保健方法。
3.天冷时注意保暖天冷时注意保暖，长裤袜子手套都是预防着凉保持体温的必备物品。
