如果没有经期不适之症，那么短短一周的生理确实很好度过，若是有强烈的”痛经”状况的话，相信妹子们都恨不得月经当天来当天结束。小编有一同学就因为痛经太痛而在经期发誓若有下辈子一定不做女人。今天小编给美眉们介绍三款能够缓解痛经的食疗方法，希望对大家有所帮助，舒舒服服的度过生理期。

1、喝些加蜜热奶

腹”疼痛”、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加”蜂蜜”的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻”腹痛”、防止”感染”、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

2、韭菜粥

韭菜属百合科植物韭的叶，多年生宿根蔬菜。菜性温，味辛，具有暖胃作用，对女性白带过多，腰膝酸软，痛经有很好的调理作用。

3、多吃点香蕉

香蕉中含有丰富的”维生”素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。