浙江在线日讯(浙江医院)“八月节阴气渐重，露凝而白”，故称“白露”，谚语有云“白露秋风夜，一夜凉一夜”，白露过后，天气开始转凉，夜晚温度下降明显，日夜温差大，易诱发伤风感冒或导致旧病复发。浙江医院中医内科主任姚惠主任中医师提醒大家，白露节气养生应注意以下几方面：

1.防秋寒

白露节气一过，夜晚睡觉建议撤凉席改换床单，关窗入睡。户外运动时不要赤脚或打赤膊。同时还要注意头颈部保暖，尤其是婴幼儿及年老体弱者，早晚可戴帽子，避免受风寒而引发头痛、发热等。

2.防秋燥

秋季是一年四季中相对最为干燥的季节，很多人可能会出现皮肤干裂、口干咽燥、声音嘶哑、便秘等，俗称“秋燥症”。因此白露过后要注意养阴润燥，多饮水，保持室内一定的湿度，还可以选用一些具有养阴润燥功能的中药来调养身体，比如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、芝麻等。

3.防胃肠病

“白露身勿露，露了冻泻肚”，脾胃容易受秋凉而引起腹泻、便溏等胃肠道疾病，此时顾护脾阳显得尤为重要。要特别注意腹部的保暖，晚上睡觉盖好被褥，少吃寒凉食物或生冷的瓜果，以防“秋瓜坏肚”，尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡等脾胃虚寒者更应注意。同时还可以对神阙、中脘、足三里等穴位采用艾灸来温中散寒。

4.防季节病

白露时节，夏秋交替，气候变化，早晚温差大，易引发伤风感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸系统疾病，即所谓的季节病。因此平时要注意锻炼身体，增强肺功能，提高免疫力，天气变化时及时增减衣物。

最后推荐几款可以健脾胃、补中气、泻秋凉、防秋燥的养生粥品：

山药南瓜粥

【原料】南瓜、山药各30克，大米50克，盐适量。

【做法】先将南瓜洗净，去皮、瓤，切成小丁；山药去皮，洗净，切成片；大米淘净，用清水浸泡半小时。然后向锅内倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸后放入南瓜、山药，改用小火继续熬煮，待米烂粥稠，下盐调味即可。

【功效】健脾补肺。

沙参枸杞粥

【原料】沙参15克，枸杞15克，玫瑰花5克，粳米100克，冰糖适量。

【做法】先将沙参煎汁去渣，后以药汁与洗净的枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

【功效】滋阴润燥、养血明目。

西洋参百合粥

【原料】西洋参12克，百合15克，粳米50克，冰糖适量。

【做法】先将西洋参研末；百合剥皮去须，洗净切碎；后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。