缺钙对很多人来说这个词并不陌生，很多人都容易出现缺钙的情况，一些老人，生长中的儿童，青少年，还有一些疾病会导致缺钙，今天我们来了解一些缺钙有什么症状，我们怎么来判断身体是否缺钙，还有小编也带来一些补钙的食谱，需要的朋友可以收藏。

身体如果出现缺钙的情况，那么容易出现失眠多梦，记忆力变差，甚至是抑郁症等情况，对于一些人常常出现坐立不安的情况，这就是因为身体里面缺少钙质而造成的；缺钙还容易影响身体发育，出现骨质疏松的症状；并且因为钙质具有抑制脂肪的功效，因此一旦身体里面缺乏钙质，就容易导致发胖；而且缺钙还会造成肌肉兴奋，出现抽筋的情况；

补钙的食谱

苦瓜黄豆猪骨汤的做法：先把黄豆放入水中浸泡五个小时，苦瓜洗干净后去籽去瓤，切成厚片，猪骨放入锅里，放入姜片焯去血水，再把猪骨捞出放入砂锅中，放入姜片，倒入水，倒入苦瓜和黄豆，大火烧开后小火煮一个半小时，最后用盐调味就大功告成了。

豆腐烧香菇的做法：先把豆腐洗干净后切成块状，均匀的涂抹一些盐腌制2分钟，再均匀的涂抹一些淀粉，放入锅里将两面煎成金黄色后捞出，再把少许油倒入锅里，放入五花肉翻炒出油，再倒入酱油，放入冰糖翻炒，倒入开水，放入八角桂皮，放入葱姜，盖好锅盖煮一刻钟，再倒入豆腐、香菇，盖好锅盖煮10分钟，最后用盐，胡椒粉调味即可。

丝瓜虾皮猪肝汤：把丝瓜洗干净后去皮去瓤后切成段，猪肝浸泡清洗干净后切成片，虾皮放入温水中浸泡一会捞出冲洗干净，再把油倒入锅里，放入葱姜翻炒出香味，倒入猪肝翻炒片刻，倒入虾皮和水，煮开后倒入丝瓜，炖煮5分钟后即可盛出。

缺钙有什么症状，缺钙容易让人记忆力变差，失眠多梦等，所以补钙是很重要的事情，以上小编提到的这些补钙的食谱希望可以帮到大家，如果自己或者家人有缺钙的情况不妨试试小编的这些缺钙食谱，制作起来也都是很简单的，食物胜过药物，毕竟是药三分毒，所以饮食中补钙是很重要的。