产后奶水不足是很多妈妈担心的事情，母乳是宝宝的口粮，如果母乳不足会影响宝宝身体营养吸收，影响身体发育，对于奶水不足的妈妈在饮食上多吃一些催乳的食物，那么奶水不足吃什么下奶快呢?下面小编来为大家介绍催乳下奶的食物，新妈妈可以这些食物。
催乳下奶的食物。
豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
花生
花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
金针菜
金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
小编提醒奶水不足的妈妈在喂养宝宝同时也要额外注意自己的饮食，具有催乳作用的食物有很多，这些食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等，奶水不足可以吃以上介绍的食物，希望对答案及有帮助。
